①足を肩幅に開いて立ち両手で、背中→腰→おへそにスライド。 ②両手で腰の下辺り→おへそに向かって、もみながらスライド。 ①〜②を5回 老廃物を両手でおへその横→脚のつけ根に一気に流す。 5回

(1)さつまいも (2)じゃがいも (3)キノコ類 (4)ほうれん草 (5)玄米 (6)海藻 (7)バナナ (8)キウイ (9)りんご (10)スイカ (11)かぼちゃ (12)モロヘイヤ (13)アーモンド (14)松の実

①バランスのよい食事・野菜ジュースでもいいので野菜もしっかり摂取 ②食事は1日3回・(朝)3:(昼)2:(夜)1の割合・夜9時以降の食事は控えて ③中性脂肪をつくる食品はニキビの元 ④便秘改善

週2〜3日『赤身肉』を食べるのが理想 コンビニオススメメニュー ■牛肉(ヒレ・モモ・スネ) なら ◎ビーフシチュー ◎ステーキ ◎牛丼 ◎ローストビーフ ■豚肉(ヒレ・モモ) なら ◎ヒレカツ ◎生姜焼き ◎しゃぶしゃぶ ■羊肉(ラム・マトン) なら ◎ジンギスカン ◎マト…

太もも裏側とお尻の筋肉を鍛えて、 プリッとした形の良いヒップラインを作りましょう。

・仰向けになり両腕を体の後ろで肩幅位に開いて立てる ・指先は自分の体に向くように。胸はしっかり開く ・体勢がとりにくい場合は腕の幅を広めにとる ・呼吸も意識しながら、二の腕、首からデコルテのラインが綺麗に

①ポテチが食べたい時→食べる前に、無糖野菜ジュースを飲む・箸で少しづつ ②焼き肉が食べたい時→サンチュで巻く ③カフェラテが飲みたい時→ソイラテにする ④甘い物が食べたい時→太りにくい時間に食べる（6〜9時、10〜11時、16〜17時） ・お茶を飲む

①両脚を伸ばし仰向けになり右脚を浮かせる ②股関節を意識しながら外回り・内回り各10回ずつ脚を回す。右脚が終わったら左脚も同様に ★股関節が硬くなると下半身に老廃物が溜まってむくみの原因に ★股関節を柔らかくすると全身が痩せやすくなる

厚生労働省が2015年の10月に発表した「平成27年版 厚生労働白書」によると、日本人男性の生涯未婚率（50歳までに一度も結婚したことがない人の割合）は、年々上昇していき、2035年にはおよそ3人に1人の29.0％にのぼるという。同調査では、「独身者のほとんど…

●ご飯→こぶし1個分 ●麺→指をそろえてくっつけた両手にのる分 ●生野菜→両手にいっぱいになる分 ●加熱した野菜→片手を広げた分 ●肉や魚→指を除いた手のひら大で、手のひらの厚み分 ●果物→こぶし1個分（1日分）

美容・健康系サイト（LINK-A）で先月の最終売上が発表されました。 当ブログではこれをランキング形式にして『人気ランキングBEST10』として、10位から1位まで順にご紹介します。「売れる」＝「評価が高い」ということです。 今までは売上件数でランキングを…

1. 洗顔前に蒸しタオル 2. 洗顔は１日２回まで 3. 強いシャワーを顔にあてない 4. 優しくソフトな洗顔 5. 30～45℃のお湯で洗う 6. 乾燥肌は25℃！

酵素パワーに続き「酵母パワー」が俄然注目の的です！ ◆セールスポイント◆ 『はぴーと』空腹ストップダイエットは、空腹感をストップしてダイエットをサポートするサプリメントです。 ブラックジンジャーで脂肪燃焼も手助け♪さらにベジフル酵素のチカラで美…