あなたの手で分かる!キレイに痩せられる1食分の食事量
●ご飯→こぶし1個分
●麺→指をそろえてくっつけた両手にのる分
●生野菜→両手にいっぱいになる分
●加熱した野菜→片手を広げた分
●肉や魚→指を除いた手のひら大で、手のひらの厚み分
●果物→こぶし1個分(1日分)
●ご飯→こぶし1個分
●麺→指をそろえてくっつけた両手にのる分
●生野菜→両手にいっぱいになる分
●加熱した野菜→片手を広げた分
●肉や魚→指を除いた手のひら大で、手のひらの厚み分
●果物→こぶし1個分(1日分)