2016-11-23 ひざ痩せマッサージ ①お皿に沿って、外側から内側に親指でしっかり指圧。各ヶ所3回 ②ひざ上に付いたお肉を、つまんでねじってほぐす。各ヶ所5回 ③両手をグーにしてひざ上から上に向かって押しなぞる。各ヶ所3回