2016-11-20 CM中にもできる背中の贅肉落とし10秒ストレッチ ①四つんばいになり手と足は開かずに肩幅位の幅でおく ②息を吐きつつゆっくりかかとにお尻を近づけていく(両手の位置は変えない) ③お尻を下げた状態で10秒キープ