2016-08-24 お腹引き締めエクササイズ ①床に仰向けになる ②床から持ち上げる ※両脚と上半身同時 ③1回毎に仰向けの状態に戻す ④30回を目安繰り返す毎日コツコツ行うことが大切! 無駄なんて一つも無いよ