2016-08-23 縄跳びは全身痩せに効果的! ・有酸素運動の一つ ・脂肪燃焼してくれる ・腕や脚痩せにも? コツ→1回は3分くらいで休む これを合計20分以上続けると脂肪が燃焼されやすい。 慣れない内は筋肉痛になりやすいから回数は少しずつ増やしてね。