●息を吐きつつ腰を落とし、息を吸いつつ腰を上げる ●腰を落とした時にワンテンポ静止してから腰を上げる様にする ●1セット10〜15回 ●1セット終わったら1分程休憩し2〜3セット行う

①両足を肩幅より少し大きめに開いて、手は胸の前で床と平行になるように前に出す ②両膝を曲げてまっすぐゆっくり腰を落とす ③爪先立ちになるようにかかとを上げ10秒キープ ★３セット行う

スッキリ！つるん♪ ６兆個乳酸菌（FK23菌）＋生酵素＋生酵母＋生麹 ○FK23菌が 善玉菌を行く菌100倍元気に ○生酵素が 脂質分解をサポート ○生酵母が 糖質分解をサポート ○生麹が たんぱく質分解をサポート めざせ！-５kg イマドキ女子の新習慣。 ダイエットの…

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●脂肪の少ない赤身肉や鶏肉、魚介類、野菜、果物、日本の発酵食品を中心に食べる ●穀物類、加工品は控える ●1日に茶碗一杯の白米はＯＫ ●1週間のうち4食は、好きな物を好きなだけ食べてＯＫ

ヒップアップエクササイズ ①足を肩幅に開き手をまっすぐ前に出し両手を合わす。 ②踵を付けた状態でかがめる限界まで背中が丸まらないようゆっくり腰を落とす。 限界まで下がったらゆっくり元の姿勢に戻す。

効果の高い『足パカ』エクササイズ ①仰向けに寝て足をまっすぐに90度の角度になるまで持ち上げる ②そのまま足を開ける所まで真横に開いて⇔閉じてを１セットとして３０回ゆっくり繰り返し行う

（１）足を肩幅に開いて立ち両手で背中→腰→おへそにスライド。 （２）両手で腰の下辺り→おへそに向かってもみながらスライド。 （１）〜（２）を５回。 老廃物を両手でおへその横→脚のつけ根に一気に流す。 これを５回。

便秘・お通じにお困りの方へ サプリメント等ではなく、お茶でダイエットをしたい方へ 金澤ゆうプロデュース！ スッキリとキレイを同時に実感できる【ボンボワール】 美容茶とデトック茶。お茶でキレイでスッキリした身体に！ 頑固な朝の悩みを溜めこんだあな…

以下の１１個にグループ分けし、最新コスメの情報をご紹介します。 今回は、「04. 特別な症状に対応できるコスメたち」に【モテる男のシャンプーLUXE 】を加えました。「05. 大人ニキビを何とか治したい」に【ラミューテ化粧品ＴＶ・雑誌で紹介！美肌セット…

①椅子に腰掛けて膝を直角に曲げ、肩幅位に開く。手は太もものサイドにそえる ②背筋を伸ばしたまま上体を倒し、脚は外側へ、手は開こうとする脚を閉じるように押し合って、10秒キープ

女性ホリモンのバランスに着目した高級ローズ化粧品！ こんな化粧品が欲しかった！ 乾燥、肌荒れ、大人ニキビが気になる方に新発想のアプローチ！ ○半額で試せるのは今だけ！ 冬直前！肌荒れ緊急対策キャンペーン！（期間限定11/15まで） 洗顔フォーム、化粧…