2016-11-07 我慢いらずの「原始人食」ダイエット ●脂肪の少ない赤身肉や鶏肉、魚介類、野菜、果物、日本の発酵食品を中心に食べる ●穀物類、加工品は控える ●1日に茶碗一杯の白米はOK ●1週間のうち4食は、好きな物を好きなだけ食べてOK