体脂肪率は週1回測定・同じ時間・同じ服装・同じ体重計で、この3ヶ条を守りましょう。 男性18%〜20％、標準女性20％〜25%が標準体脂肪率は体の水分量で変動しますので朝と夜では違います。 体がむくんでいるときは体脂肪率が低くなりサウナの後は高くなりま…

やっぱりクリニークの拭き取り化粧水と保湿液すごい良い.......！ ニキビとは無縁のスベスベ肌になったしざらつきも一切なくなってツルツル気持ちよくてずっと自分の顔を撫でてしまうくらいには優秀......！

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①背筋を伸ばしてまっすぐ立つ。前に脚を1歩出し、出した方の足首を直角に曲げる ②そのまま、出した方の脚をまっすぐ後ろに引いて浮かす ③引いた方の脚を内側に寄せて20秒キープ。 左右3セット

本年も皆様に有益な情報をご提供してまいります。