ダイエトの基本

①ゆっくり食べる 

②熱くして食べる 

③朝食と昼食はしっかり食べる 

④甘い物やカロリーの高いものは朝と昼に食べる 

⑤食事の前には少し多めに水を取る 

⑥夕食は減らす 

⑦炭水化物を減らす 

⑧油ものは控える 

⑨運動を心がける 

⑩自分の体を良く見てみる