2016-11-08 脚長効果も!ふくらはぎ痩せエクササイズ ①両足を肩幅より少し大きめに開いて、手は胸の前で床と平行になるように前に出す ②両膝を曲げてまっすぐゆっくり腰を落とす ③爪先立ちになるようにかかとを上げ10秒キープ ★3セット行う