食事はバランスよくとる。 寝る3〜4時間前には食事をすませる。 寝る1時間前にはちみつ大さじ1→肝臓に適度に糖質を蓄えることで成長ホルモンの分泌がスムーズに。 また空腹感が和らぎ、入眠しやすくなる。 夜は低炭水化物の食生活を心がける。 質のいい…
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