(1)足を肩幅に開いて立ち両手で背中→腰→おへそにスライド。 (2)両手で腰の下辺り→おへそに向かってもみながらスライド。 (1)〜(2)を5回。 老廃物を両手でおへその横→脚のつけ根に一気に流す。 これを5回。
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