マイ皮膚科からのお知らせです。

皮膚科に通ったことがありますか? 待合室はいつも満員。診察の順番が来るのが数時間後…自分の都合の良い時に診てもらうことはできません。 そこで「ある程度の症状なら自分で直そう」が、このブログの目的です。 スキンケアに関する悩みにアドバイスすることもありますが、美容や健康を幅広くとらえて何でも吸収・発信していきます。なお私は、医師免許を持った正式なドクターではないです(=^ェ^=)。興味が一般の方より強いだけです。それでも、良いと思う方は立ち寄ってみてくださいね。

美脚マッサージ

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お尻周りをほぐして緩め、引き締めエクササイズが効果的!

(1)仙骨の周りをグーで叩く

(2)大転子の周りを叩く ※気持ちいいと感じる程度

(3)太ももと横モモを叩く ※凝っている感じる部分は念入りに1分間続けます

歩き方を変えるダイエット

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①下腹部を意識して歩くスピードを速くする

②足裏はつま先で地面を蹴るようにテンポよく歩く

③常にお腹に意識をむける

※最低この3つを意識するだけ

朝〜午前の食事

午前中はフルーツを食べるのがオススメですが、

朝食をしっかり食べないとフラフラしてしまうという方は、

フルーツとおにぎり又は肉、卵、野菜がタップリ入ったサンドイッチとスープを食べましょう。

間違っても缶コーヒーと菓子パンという組み合わせはNGです。

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ある美容部員から聞いた本音シリーズ

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なんかこうデブだとメイクも楽しくないし

欲しいコスメもいざお店に行くと

そこらじゅうにある鏡に映った自分を見て、

「あ、こんなデブが良いコスメ使ったって

ただの頑張ってるデブスや....もったいない......」

ってなって

いつも自制してしまう。

身体に良い食物ランキング

第1位 豆腐

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第2位 ヨーグルト

第3位 きのこ

第4位 しょうが

第5位 納豆

第6位 こんにゃく

第7位 寒天

第8位 もやし

第9位 バナナ

第10位 りんご

第11位 キャベツ

第12位 トマト

第13位 鶏ささみ

第14位 魚

第15位 おから

青汁と乳酸菌《FK-23》

洋ナシ体型の私が、こんなにスッキリ!

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ポッコリお腹におや悩みのあなた、こんな悩みを抱えていませんか?

✔︎ ぷよぷよ二の腕が気になる

✔︎ 3段腹、鏡で見たくない!

✔︎ 周りからの自然が恥ずかしい

✔︎ 細い子がうらやましい…

✔︎ 体が重たく感じる

✔︎ サイスが変わった!? 去年のズボンがはけない…

✔︎ 補正下着しないとだめ…

✔︎ 年齢を感じることがある、こんなところに?

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スッキリ

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30代、40代、50代のぽっこり悩みのある女性に

続々と実感をいただいております!

 

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太りにくい身体になる!「食べる前に食べる」9つのお勧め食材

●グレープフルーツ

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●黒糖

●豆乳

●炭酸水

黒酢

こんにゃくゼリー

●ヨーグルト

●青汁

●ナッツ