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マイ皮膚科からのお知らせです。

皮膚科に通ったことがありますか? 待合室はいつも満員。診察の順番が来るのが数時間後…自分の都合の良い時に診てもらうことはできません。 そこで「ある程度の症状なら自分で直そう」が、このブログの目的です。 スキンケアに関する悩みにアドバイスすることもありますが、美容や健康を幅広くとらえて何でも吸収・発信していきます。なお私は、医師免許を持った正式なドクターではないです(=^ェ^=)。興味が一般の方より強いだけです。それでも、良いと思う方は立ち寄ってみてくださいね。

太ももの後ろ&お尻引き締め!ヒップリフト

仰向けで寝て膝を立てる 

5秒かけてゆっくりお尻を持ち上げる。

両手は床につけておく 

そのまま5秒キープ。

5秒でゆっくりお尻と手を元の体勢に戻す

2〜3セット。

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徐々に回数を増やす