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マイ皮膚科からのお知らせです。

皮膚科に通ったことがありますか? 待合室はいつも満員。診察の順番が来るのが数時間後…自分の都合の良い時に診てもらうことはできません。 そこで「ある程度の症状なら自分で直そう」が、このブログの目的です。 スキンケアに関する悩みにアドバイスすることもありますが、美容や健康を幅広くとらえて何でも吸収・発信していきます。なお私は、医師免許を持った正式なドクターではないです(=^ェ^=)。興味が一般の方より強いだけです。それでも、良いと思う方は立ち寄ってみてくださいね。

下半身太り解消

①階段の一番下段に立ち手すりを持つ 

②片方のかかとを階段から半分程出しふくらはぎを意識して息を吸いながら持ち上げる 

③次にかかとを階段の下まで息を吐きながらゆっくり下げる。

※15回繰り返す。

※もう片方の足も同様

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