2017-01-25 二の腕・背中の贅肉取りエクササイズ ①肩と腕をできるだけ下に下げ、目線は遠くを見る ②鼻から息を吸いつつ肩関節・肩甲骨を使って手の平を外側に向ける様に腕をねじる ③口から息を吐きつつ同じ要領で腕を内側にねじる ★朝・晩10回