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マイ皮膚科からのお知らせです。

皮膚科に通ったことがありますか? 待合室はいつも満員。診察の順番が来るのが数時間後…自分の都合の良い時に診てもらうことはできません。 そこで「ある程度の症状なら自分で直そう」が、このブログの目的です。 スキンケアに関する悩みにアドバイスすることもありますが、美容や健康を幅広くとらえて何でも吸収・発信していきます。なお私は、医師免許を持った正式なドクターではないです(=^ェ^=)。興味が一般の方より強いだけです。それでも、良いと思う方は立ち寄ってみてくださいね。

痩せホルモンを増やす「3・3・7睡眠法」

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「3」夜中の3時には寝ている

「3」眠り始めの3時間はまとめて寝る

「7」1日トータルで7時間の睡眠を目指す

 

★夜10時頃〜に寝るのがベスト

★痩せホルモンは寝て3時間内にまとめて分泌される ★睡眠時間が短いほど肥満率がUP