痩せホルモンを増やす「3・3・7睡眠法」
「3」夜中の3時には寝ている
「3」眠り始めの3時間はまとめて寝る
「7」1日トータルで7時間の睡眠を目指す
★夜10時頃〜に寝るのがベスト
★痩せホルモンは寝て3時間内にまとめて分泌される ★睡眠時間が短いほど肥満率がUP
「3」夜中の3時には寝ている
「3」眠り始めの3時間はまとめて寝る
「7」1日トータルで7時間の睡眠を目指す
★夜10時頃〜に寝るのがベスト
★痩せホルモンは寝て3時間内にまとめて分泌される ★睡眠時間が短いほど肥満率がUP