2017-01-06 体重計の使い方 体脂肪率は週1回測定・同じ時間・同じ服装・同じ体重計で、この3ヶ条を守りましょう。 男性18%〜20%、標準女性20%〜25%が標準体脂肪率は体の水分量で変動しますので朝と夜では違います。 体がむくんでいるときは体脂肪率が低くなりサウナの後は高くなります。