2016-12-27 寝ながらできるくびれストレッチ ①うつ伏せで寝る 腕を使って上半身を少しずつ起こす 気持ち良いと感じるところで止めて5秒キープ ②体を右にひねって5秒キープ ③体を左にひねって5秒キープ ゆっくりと体を戻す