2016-12-25 出っ張ったヒップの矯正ストレッチ ※ストレッチ前にうつ伏せになり片方ずつかかとでお尻を叩く ①膝立ち ②足を後ろに滑らし片膝を曲げる ③両手で足首を掴みかかとをお尻につける。 胸郭に息を深く吸い息を止め苦しくなったら息を吐く