2016-12-17 下半身を全体的に鍛える正しいスクワット ●足は肩幅より少し広め ●手の位置は腰→胸の前→頭の後ろの順で負荷が大きくなるので慣れてきたら位置を変える ●体を起こす時膝が伸びきらない所でストップ ●ゆっくり5回or10回を2〜3セット