2016-12-13 くびれたウエストに欠かせない!わき腹のシェイプ ①床に座って両手を後ろにつき、右足が上になるように足を組む ②組んだ足を左へ倒し、上半身を右にひねる。 左右を変えて同様に行う ★左右あわせて1セット★ 目標回数5〜10セット