2016-11-05 むくみの改善や脚やせ 効果の高い『足パカ』エクササイズ ①仰向けに寝て足をまっすぐに90度の角度になるまで持ち上げる ②そのまま足を開ける所まで真横に開いて⇔閉じてを1セットとして30回ゆっくり繰り返し行う