2016-10-19 ★背中痩せ&くびれエクササイズ★ ①仰向けで両手は横に伸ばし左足を右足とクロスするようにして膝を立てる ②左足を息を吐きつつ右に倒し、顔は左に向け、腰をひねる。 5秒キープ (膝が床につく位がベスト。慣れるまではつかなくてもOK)