2016-09-21 にきびケアにつながる食事 ①バランスのよい食事・野菜ジュースでもいいので野菜もしっかり摂取 ②食事は1日3回・(朝)3:(昼)2:(夜)1の割合・夜9時以降の食事は控えて ③中性脂肪をつくる食品はニキビの元 ④便秘改善