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マイ皮膚科からのお知らせです。

皮膚科に通ったことがありますか? 待合室はいつも満員。診察の順番が来るのが数時間後…自分の都合の良い時に診てもらうことはできません。 そこで「ある程度の症状なら自分で直そう」が、このブログの目的です。 スキンケアに関する悩みにアドバイスすることもありますが、美容や健康を幅広くとらえて何でも吸収・発信していきます。なお私は、医師免許を持った正式なドクターではないです(=^ェ^=)。興味が一般の方より強いだけです。それでも、良いと思う方は立ち寄ってみてくださいね。

くびれたウエストに欠かせない!わき腹のシェイプ

①床に座って両手を後ろにつき、右足が上になるように足を組む ②組んだ足を左へ倒し、上半身を右にひねる。 左右を変えて同様に行う ★左右あわせて1セット★ 目標回数5〜10セット

「胃のストレッチ」で食べ過ぎをなかったことに

●枕やクッションなどを背中の部分に置いて、仰向けに寝る ●胃がゆっくりと伸びるように、胃がある辺りが一番身体の高い位置となるようにする ●食後30分は避ける 続けてみてね

ぽっこりお腹改善ストレッチ

ワンサイズダウンを目指して1日1セット! 1. エクササイズで引き締め効果 2. 腸内に溜まったガス抜き 3. 老廃物排泄 4. 便秘解消

ヒップのマッサージ

1. セルライトを潰す手のひら全体・指の腹全体でつまみあげる 2. 老廃物を身体の外へ排泄背中の腎愈へむかってリンパマッサージ

Twitterは広告・宣伝力より拡散力!【毎週1名様限定】全50万フォロワーに対して徹底拡散!保証付

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風邪に負けないカラダ作り!

1位 にんにく 2位 バナナ 3位 ヨーグルト 4位 かぼちゃ 5位 納豆 6位 梅干 7位 鶏肉 8位 大根

リンパマッサージ

1. 老廃物や水分によるむくみ改善 2. セルライト除去 3. ダイエット効果も期待 ※体の末端から心臓へ向かっての流れに沿い軽い力で1日2~3回行う

1日3食食べなければならない?

「1日3食食べなければならない」という思い込みは捨てましょう。 本当に食べる事が必要かどうかはおへその下を指でつまみお肉がつかめるようなら1食位抜いても全く問題ありません。 野菜ジュースで必要な栄養とミネラルを補給したら蓄えた脂肪を燃焼するチャ…

ストレス解消ストレッチ

1. 両手を壁に付けて片足を後ろに 2. ふくらはぎをしっかり伸ばし片方の足に変え同様に伸ばす 3. 脚を肩幅に開き背中を丸める ※背骨を近づける 4. 脚を肩幅に開き手を後ろで組んで下に伸ばし体の前面を伸ばす

間食のベストタイミング

★食後3〜4時間内、コレが過ぎると『飢餓スイッチ』がオン。 ※脂肪が溜まり太ります。 ★食べても安全なのは、15時脂肪を溜め込ませる為の『ビーマルワン』というたんぱく質が最も少ない時間帯。 ※夜中に間食をとると、昼間の20倍も太ります。

スキンケア目的別コスメ売れ筋一覧 Ver.9【最新版】

このページは全面的に内容を刷新しました。 どうしてもアイテム数が増えてしまうため、 美容・健康分野の各カテゴリーの中から、 もっとも優れた最新コスメを厳選してご紹介します。 01. 腸から始める健康美ダイエット【朝活酵素】 02. 5大特典付き!乾燥肌…

どこでも出来るダイエット

■ウエストすっきり! ①お腹に手をおく ②おへその下の丹田を意識する ③鼻から大きく息を吸う ④吐くときにおなかをへこませる ⑤ ③〜④を10回繰り返す ⑥最後の1回は、息を吐ききるたったこれだけでOKです ※3日ぐらいで効果が出始めるよ

人生は自分が触れたものになる

・三流の物に囲まれていたら三流になる ・一流の物に囲まれていたら一流になる ・愛がいっぱいの人に囲まれていたら愛に溢れた人になる ・不幸な人に小突き回されていたら心が荒む ※自分の環境をどう変えて行くかで人は簡単に変わる

足の蒸れ・臭い対策スプレー! 足汗用 制汗デオドラント【足サラ】

モニター97.7%が実感 足汗でフローリングに足跡が… ●セールスポイント 【足サラ】は足の汗をいつでもどこでも吹きかけるだけで 足の汗を止められるアイテムです! 飲み会で座敷だったらどうしよう・・・ 靴の中がいっつも湿っぽい・・・ サンダルを脱いだら…

ワキの黒ずみ対策専用ジェル【Pule Pearl (ピューレパール) 】

自宅で簡単【美わき】ケアと言えばピューレパール!! 安心の返金保証制度で気軽に始めましょう。 ●セールスポイント 急上昇クチコミランキング 第1位(その他ボディケア部門) 黒ずみに悩んでいたのが、嘘みたい…! もう誰にワキを見られても恥ずかしくな…

とってはいけない朝食の典型

午前中はフルーツを食べるのがオススメですが、 朝食をしっかり食べないとフラフラしてしまうという方は、 フルーツとおにぎり又は肉、卵、野菜がタップリ入ったサンドイッチとスープを食べましょう。 間違っても缶コーヒーと菓子パンという組み合わせはNGで…

内側からのブレスケア!!【息ピュア】

あなたの息は大丈夫? 自分の息に自信のないあなたに! ●セールスポイント シャンピニオンの280倍のパワー 内側から気になるニオイをブレスケア いつまでもピュアな息を応援する 歯科医(さくらクリニック歯科医 園田華子先生)推奨の成分入り 口臭ケアサプ…

ある美容部員から聞いた本音シリーズ

帰宅したら たっぷり全身浴1時間して 脚リンパマッサージして ビタミン剤飲んで メディキュット履いて寝るっていうプラン。 8時間バイトのむくみは恐ろしいから その日のうちに取るのが一番。 ※写真と本文は関係ありません。

自分へのプチご褒美ランキング

1位 お食事:リッチなランチ:仕事帰りのスイーツ 2位 綺麗なものでご褒美:服やアクセサリーをまとめ買い:ヘッドスパ:化粧品:エステ 3位 趣味でご褒美:漫画の大人買い:DVDまとめてレンタル:ライブに行く

理想のやせ食べ時間

6:40 白湯で水分補給 7:00 朝食(600kcal・バランスよく) 10:00 野菜ジュース 12:00 昼食(500kcal・糖質&たんぱく質しっかり) 15:00 間食(200kcal・豆大福等) 19:30 夕食(400kcal・和食がベスト)

1つで7役のスキンケア★【リメイ オールタイムジェルパック】

 化粧水、化粧下地、シートマスク、パック、美容液、クリーム、乳液の7つのスキンケアが一瞬で完了! 選考モニターではなんと100%のかたが満足と回答しました。 ●セールスポイント 超速浸透 信じられないほど素早く浸透し、あなたの肌にゆきわたらせ、 そ…

古い角質がポロポロ落ちる★【リメイ インバスピーリングジェル】

自分史上最高の美肌に導きます。 お風呂場で濡れた肌にも使えるインバス仕様。 全身に使えます。 ●セールスポイント バスタイムで実感、新感覚・新素材 ☆簡単!ポロポロ仕様 ☆高保湿で肌にやさしい ☆インバスタイプ ☆エタノールフリー・鉱物油フリー・パラベ…

ダイエットの基本

①ゆっくり食べる ②熱くして食べる ③朝食と昼食はしっかり食べる ④甘い物やカロリーの高いものは朝と昼に食べる ⑤食事の前には少し多めに水を取る ⑥夕食は減らす ⑦炭水化物を減らす ⑧油ものは控える ⑨運動を心がける ⑩自分の体を良く見てみる

寝ながらできるくびれストレッチ

①うつ伏せで寝る 腕を使って上半身を少しずつ起こす 気持ち良いと感じるところで止めて5秒キープ ②体を右にひねって5秒キープ ③体を左にひねって5秒キープ ゆっくりと体を戻す

やせてる人に共通する食事法7つ

★本当にお腹が空いた時に食べる ★体に良くても自分が好きじゃない物は食べない ★好きな人と好きな場所で食べる ★TVを見ながら食べない ★過剰な味つけの商品は食べない ★ストレス、感情的になっている時は食べない ★食事中や食前冷たい物は飲まない

むくみ解消、ヒップUP、太もも痩せ、脚長効果キャメロンエクササイズ

①脚を肩幅よりやや狭く開く(基本姿勢) ②脚を横へ踏み出し指先を床に軽くつける ③基本姿勢 ④同じ脚を後ろに引き、軸足の膝を曲げ、腕は上へ伸ばす ⑤基本姿勢

ひざ痩せマッサージ

①お皿に沿って、外側から内側に親指でしっかり指圧。各ヶ所3回 ②ひざ上に付いたお肉を、つまんでねじってほぐす。各ヶ所5回 ③両手をグーにしてひざ上から上に向かって押しなぞる。各ヶ所3回

後藤真希愛用!ママと赤ちゃんを一番に考えたサプリ♡【愛され葉酸】

赤ちゃんとママを一番に考えた葉酸サプリ セールスポイント たくさんのママのお願いを詰め込んだ『愛され葉酸』 安心・安全のGMP認定工場で生産! ☆葉酸400ug ☆鉄分15mg ☆低分子カルシウム ☆乳酸菌&DHA 90粒入り約1ヵ月分 飲みやすい小粒タイプ【フレッシ…

食べる前に思い出して

角砂糖換算 食パン1枚=角砂糖9個分 白米飯1杯=角砂糖17個分 コーラ500ml=角砂糖15個分 スタバ・ダーク モカ チップ フラペチーノ=角砂糖12個分 マックフルーリー=角砂糖15個分 マックチョコレートシェイク=角砂糖28個分

これを食べてやせた食材ベスト5

1位 豆腐 2位 こんにゃく・しらたき 3位 きのこ 4位 もやし 5位 鶏ささみ

CM中にもできる背中の贅肉落とし10秒ストレッチ

①四つんばいになり手と足は開かずに肩幅位の幅でおく ②息を吐きつつゆっくりかかとにお尻を近づけていく(両手の位置は変えない) ③お尻を下げた状態で10秒キープ

カーヴィなウエスト作り

①正しい姿勢で椅子に浅めに腰掛ける ②片足を床から10cm位の高さに上げる ③ゆっくり呼吸しつつそのまま10秒キープ ④息を吐きながら足を上げた方の側に腰をひねり、そのまま10秒キープして息を吐き切る

コンビニで見かける菓子パンの高カロリーランキング

1位 イチゴスペシャル 519kcal 2位 大きなチョコチップメロンパン 506kcal 3位 コッペパン ジャム&マーガリン 386kcal 4位 高級つぶあん 379kcal 5位 北海道チーズ蒸しケーキ 329kcal

ヒップのマッサージ

1. セルライトを潰す手のひら全体・指の腹全体でつまみあげる 2. 老廃物を身体の外へ排泄背中の腎愈へむかってリンパマッサージ

本物の愛

・相手を思うだけで幸せな気分 ・相手の幸せが自分の幸せ ・満たされ感 ・相手の喜ぶことなら何でもしたくなる ・優しくしてあげたい ・癒してあげたい ・支えてあげたい ・励ましたい ・いつも笑顔を見せてあげたい ※相手に対して純粋にいつもこうだと、い…

理解されにくい女性の悩み

生理中って本当にめんどくさい! 負のオーラをまとってるから周りに嫌がられるけど本当は本人が身体的にも精神的にも辛いの。 大袈裟じゃなくて本当なの。 ほんの少しでもいいから優しさが欲しいのよ。

食べ過ぎた時のリセット食

・パイナップル ・キウイ ・ブルーベリー ・グレープフルーツ ・温かいお茶 ・はるさめスープ ・ビーフジャーキー ・豆腐のみそ汁 ・そば ・刺身 ※食べ過ぎた次の日は… 朝:1/2食の量、昼:1食の量、夜:1/2食の量

代謝をアップする食材

●肉類 豚肉・レバー ●豆類 納豆・卵・枝豆 ●魚介類 うなぎ・鮭・マグロ・鰹 ●青果類 レモン・梅干し・トマトグレープフルーツ・ニンニクショウガ・玉ねぎ ●その他 酢・黒こしょう・カレー粉

ある美容部員から聞いた本音シリーズ

前に何かで、 「自分がその物語の主人公になったつもりで 毎日生活をすると ダイエットにも女磨きにも良い」 というのを聞いたことがあるので 最近試してるんですけど、 常に読者や視聴者に生活を見られてる意識になるのでかなり良いです とのこと。

簡単 ダイエット

①寝る前にコップ1杯の水を飲む ②朝トイレの後に1杯の水を飲む ③毎回トイレの後1杯の水を飲む これをくり返すと1日6〜8回トイレに行き体内の水分が入れ替わり毒素が抜け、 早い人だとこれだけで体重が「ストン」と落ちます。

目指せ!若見え肌!新感覚おうちエステ☆【リボーン】

目指せ! -15若見え肌!驚きのハリと透明感で、女子力もぐんぐん上がる新感覚おうちエステ セールスポイント ☆美を磨く! 5つの美肌機能☆エイジングケアに! 7種の美容成分☆ハリ、弾力、保湿に! 5種の美容成分 美顔器本体が0円で手に入るRe;Born+付属美…

基本のヘアケア

①タオルドライで水が垂れない程度 ②髪の真ん中から毛先はオイル等の整髪料をつけてドライヤーの熱から保護しましょう ③ドライヤーは頭から15〜20cm位離して頭皮から乾かします ※髪は熱に弱いので熱風よりも風量重視

モデルも愛用☆黒ずみ対策クリーム【ハーバルラビットナチュラルゲルクリーム】

小悪魔agehaモデル・吉川ちかさん姉妹などモデルさん達の中でも 話題のデリケートゾーン黒ずみ対策薬用美白クリーム♪ セールスポイント もう悩まない! デリケートゾーンの黒ずみが驚くほど! 黒ずみケア商品に関するアンケート調査 4冠達成 (※調査対象1,6…

デリケートゾーン専用シート型パック&エッセンス★【ディースピースフラッシュパック】

銀座なおえビューティークリニック 院長推薦 デリケートゾーン専門ブランドがお届けする新しいケア習慣! お顔のパックをするように、デリケートゾーンにも優しくケアを☆ セールスポイント 多くの女性の悩みを解決したいから… ペキュアリア・ダグは貼るだけ…

姉ageha専属モデル小原優花(ゆんころ)プロデュースの酵素ドリンク【クレンジング酵素 0】

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太もも全体とお尻を引き締めるスクワット

●息を吐きつつ腰を落とし、息を吸いつつ腰を上げる ●腰を落とした時にワンテンポ静止してから腰を上げる様にする ●1セット10〜15回 ●1セット終わったら1分程休憩し2〜3セット行う

脚長効果も!ふくらはぎ痩せエクササイズ

①両足を肩幅より少し大きめに開いて、手は胸の前で床と平行になるように前に出す ②両膝を曲げてまっすぐゆっくり腰を落とす ③爪先立ちになるようにかかとを上げ10秒キープ ★3セット行う

腸から始める健康美ダイエット【朝活酵素】

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