0〜6時の間は必ず寝ておく痩せホルモンである成長ホルモンとコルチゾールの効果を存分に受けられる 18〜20時に運動する成長ホルモンの分泌がUP 夕食では糖質を控える糖質を控えると寝ている間のエネルギーに脂質が使われ、睡眠中も脂肪が燃える体に
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