「3」夜中の3時には寝ている 「3」眠り始めの3時間はまとめて寝る 「7」1日トータルで7時間の睡眠を目指す ★夜10時頃〜に寝るのがベスト ★痩せホルモンは寝て3時間内にまとめて分泌される ★睡眠時間が短いほど肥満率がUP
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