①洗顔前に蒸しタオル ②洗顔は1日2回まで ③強いシャワーを顔にあてない ④優しくソフトな洗顔 ⑤30〜45℃のお湯で洗う ⑥乾燥肌は25℃! ⑦忙しくても最低0時には寝る ⑧ご飯は腹八分目まで ⑨寝る前3時間は食べない ⑩軽い運動 11ストレスを溜めない
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