「胃のストレッチ」で食べ過ぎをなかったことに
●枕やクッションなどを背中の部分に置いて、仰向けに寝る
●胃がゆっくりと伸びるように、胃がある辺りが一番身体の高い位置となるようにする ●食後30分は避ける
朝イチのむくみ5分で解消
1. 耳の下から鎖骨まで左右5回ずつさする
2. 鎖骨のくぼみを指でグリグリ
3. 頬を目いっぱいふくらませる
4. そのまま5秒静止
5. ゆっくり吐き出し
5回繰り返す毎朝の顔ストレッチで小顔習慣
人付き合いのヒント
人付き合いは「面倒くさい」「イライラする」「ウザイ」！
でも人付き合いとは本来そういうもので、
人と会って疲れたり腹を立てたりショックを受けながら
楽しさや新しい発見をしていくことです。
ヒップリフト
太ももとお尻が引き締まるストレッチ！
目標1日2～3セット
①仰向けで寝転がる
②膝を立てる
③5秒かけてゆっくりお尻を持ち上げる
※両手は床につけておく
③の体勢のまま5秒キープ
夜ベッドに入って眠りにつくとき
夜ベッドに入って眠りにつくときに、明日の朝目覚めることを楽しみにしている人はとっても幸せ。
今日から明日を楽しみに寝る習慣にしましょう。
キット素敵な1日になります。
ストレス解消ストレッチ
